●旅途飲食不要大魚大肉
首先是注意旅途中的飲食。如果是乘飛機，那么上機前不要飽食，應(yīng)吃七分飽，更不要喝大量汽水、可樂之類的碳酸型飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受，甚至嘔吐。也不要空腹，以免導(dǎo)致暈機。如果是坐火車、輪船或汽車，也要吃了飯再出行，途中要按時進食，最好能吃上熱菜熱飯，尤其要吃好早飯。
游覽途中盡量不要吃喝。實在渴了，可以吃一點蘋果、梨、西瓜之類的多汁水果，千萬不要滿頭大汗時“牛飲”。冷飲、碳酸型飲料盡量不沾。最好喝茶水、白開水或礦泉水。
一天游覽途中的午餐要吃得適中，不宜大魚大肉地猛吃。同時注意午飯后要稍歇片刻，慢慢地喝些茶水，千萬不要飲酒，尤其不要喝大量烈酒。
歸途中，不吃或少吃購買的食品。在歸途食用在景區(qū)購買的食品時，必須注意食品的質(zhì)量。
●旅行社提醒：
浪花商旅提醒，老年人出行要做好各方面的準(zhǔn)備，特別是要加強維權(quán)意識。
結(jié)伴而行彼此照應(yīng)
老年人出游最好結(jié)伴而行，最好選擇口碑較好的旅行社。
出發(fā)前應(yīng)檢查身體
不能對旅行社隱瞞病史；出游的老年慢性病患者應(yīng)帶齊藥物，并事先告知領(lǐng)隊和團友，以防不測。
購買保險以防萬一
對于老年團隊來說，休閑的線路安排、有經(jīng)驗的領(lǐng)隊、隨隊醫(yī)生三者缺一不可。最重要的是，必須購買意外傷害險。
謹慎購物避免上當(dāng)
一些專業(yè)人士建議，老年人購買土特產(chǎn)時，最好到信譽比較好的大超市進行購買，以免上當(dāng)受騙。尤其需要提醒的是，購買珠寶的時候要索要發(fā)票等一些手續(xù)，以免上當(dāng)。一旦發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時向旅行社反映，并向當(dāng)?shù)芈糜沃鞴懿块T投訴。
